Похудение спортсмену

Автор

Сколько яиц можно есть в день — ребенку, взрослому, похудение спортсмену. Сколько яиц можно кушать в неделю без вреда для здоровья. В статье рассказываем, сколько яиц можно есть в день взрослым, детям и спортсменам. Вы узнаете калорийность и состав продукта.

Мы выясним, что полезнее желток или белок, и кому они противопоказаны. Куриные яйца обладают высокой питательной ценностью. Существуют четкие рекомендации врачей, которые говорят, сколько можно есть яиц без вреда здоровью. Чтобы понять, сколько яиц в день можно есть взрослому человеку, специалисты изучили полезные свойства продукта и определили норму потребления. Питательные свойства 1 яйца соизмеримы со стаканом молока и 50 граммами мяса.

Благодаря высокой питательной ценности и высокой степени усвояемости продукт включают в лечебные диеты. Врачи рекомендуют употреблять — не более 1-2 яиц в день. При этом, если вы находитесь на лечебной диете, то норма потребления снижается до 2-3 в неделю. Группа риска — люди с повышенным уровнем холестерина. Им следует сократить употребление яиц до 1-2 в неделю или исключить их вовсе. Вводить яйца в детский рацион следует со второго года жизни.