Похудение с миксером

Автор

Любой спортсмен, желающий достичь в своих тренировках максимально высоких результатов, должен следить за своим питанием. Сегодня мы поделимся некоторыми рецептами протеиновых коктейлей, которые реально сделать в домашних условиях из доступных похудение с миксером продуктов.

Из чего готовятся протеиновые напитки для набора веса? Атлеты нуждаются в большом количестве белка. Их можно купить готовыми, а можно и самостоятельно приготовить в домашних условиях. В основе белкового коктейля, приготовленного в домашних условиях, присутствует кефир или молоко. Рекомендуется их пить примерно за 40 минут до тренировки и потом через полчаса после нее. Пить его можно по утрам и вечерам. Согласно сведениям ученых, для набора мышечной массы и веса нужно по 1,5 г протеина на каждый килограмм.

С пищей человек получает около 70 г белка. Помимо пищи требуется еще около 30 г белка для набора веса, и он содержится в коктейле. Пить протеиновые коктейли рекомендуется даже тогда, когда у вас нет тренировки. Желательно отдавать предпочтение напитку на натуральной основе, приготовленному в домашних условиях самостоятельно.