Новая программа на стс про похудение

Автор

Как рассчитать ваш идеальный вес? В этой статье мы подготовили 30 дневную программу для похудения, которая станет для вас великолепным помощником в борьбе с лишними килограммами. В течении 30 дней вам необходимо выполнять различные новая программа на стс про похудение упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений, укрепляют мышцы и суставы, улучшают выносливость и амплитуду движений, и придерживаться здорового и сбалансированного питания.

В зависимости от интенсивности ваших тренировок, с данной программой вы сможете потерять около 8-10 кг. Аэробные упражнения весьма успешно справляются с этой задачей, насыщая кислородом ваше тело и заставляя вас изрядно попотеть. 280-540 калорий в час, в зависимости от уровня физической подготовки и вашего веса. Для правильной потери лишнего веса в условиях программы вам необходимо получать, по крайней мере, 30 минут сердечно-сосудистых упражнений ежедневно. Строительство мышц увеличивает потерю веса по-другому, нежели аэробные занятия.

Когда вы работаете с отягощением, вы увеличиваете мышечную массу, которая заменяет собою жировую ткань. А так как клетки мышц в несколько раз метаболически активны, чем жир, это способствует повышению основного уровня метаболизма в организме. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем было до этого. На протяжении 30 дневной программы вы обнаружите, что каждая следующая тренировка дается вам легче предыдущей. Этот означает, что ваше тело стало физически более подготовленным. Тем не менее, также это подразумевает, что вы начнете сжигать меньшее количество калорий, если не измените свои тренировки. Упражнения осуществляются в постоянном, среднем темпе.

Но каждые несколько минут вы производите максимальный всплеск активности и в течение, приблизительно, 30 секунд выполняйте ваше упражнение в самом энергичном темпе, который только сможете развить. Программа рекомендует выполнение 30 минутных интервальных тренировок не менее 3-4 раз в неделю. Данная программа должна обеспечивать достаточное количество калорий и питательных веществ для поддержания положительной энергии, обмена веществ и, создавая дефицит калорий. В вашем дневном рационе должна присутствовать пища из всех жизненно важных групп продуктов питания, включая фрукты, овощи, углеводы, белки и жиры. Продукты, богатые питательными веществами, водой и клетчаткой способствуют снижению веса за счет повышения насыщения между приемами пищи.